英雄旅程12階段：小說範例、長篇套用法與女英雄的旅程

英雄旅程（又稱英雄的旅程、單一神話）是「主角離開熟悉的世界、在陌生世界受試煉而改變、再帶著收穫回來」的故事結構。 神話學家約瑟夫・坎伯在 1949 年的《千面英雄》裡提出這個模式，好萊塢故事顧問克里斯多夫・佛格勒再把它整理成寫作者常用的 12 個階段：

1. 平凡世界
2. 冒險的召喚
3. 拒絕召喚
4. 遇見導師
5. 跨越第一道門檻
6. 試煉、盟友、敵人
7. 進逼洞穴最深處
8. 苦難折磨
9. 獎賞（掌握寶劍）
10. 歸返之路
11. 復甦
12. 帶著萬靈丹歸返

12 個階段是一張地圖：可以刪、可以調換順序、可以讓某一段重複好幾次。寫小說時最常用的方式，是拿它檢查主角的改變有沒有一路累積起來。

英雄旅程 12 階段一覽

#	階段	主角在這裡做什麼	對應三幕劇
1	平凡世界	讓讀者看到他原本的生活、缺口與傷	第一幕
2	冒險的召喚	一件事要求他離開原本的位置	第一幕
3	拒絕召喚	他找理由不去，代價與恐懼浮上來	第一幕
4	遇見導師	得到上路需要的東西：建議、工具、勇氣	第一幕
5	跨越第一道門檻	正式進入陌生世界，回不去了	第一幕結尾
6	試煉、盟友、敵人	學新規則，交朋友，也樹敵	第二幕前半
7	進逼洞穴最深處	逼近最危險的地方，整備、計畫、猶豫	第二幕前半
8	苦難折磨	正面撞上最大的恐懼，象徵性地死一次	常放在中間點，也有人放在第二幕後段
9	獎賞（掌握寶劍）	死裡逃生，拿到追尋的東西，也引來代價與反撲	第二幕後半
10	歸返之路	帶著獎賞往回走，追兵與後果出現	第三幕開頭
11	復甦	最後一次面對死亡，做出最難的選擇	第三幕高潮
12	帶著萬靈丹歸返	回到原本的世界，帶回改變了的自己與收穫	結局

英雄旅程 12 階段例子：一部自編長篇走完全程

以下是一部自編的現代奇幻長篇，示範 12 個階段在小說裡長什麼樣子。

在台南老街修鐘錶的周綺，收到過世祖父留下的一只會倒著走的懷錶。

1. 平凡世界：周綺 26 歲，接手祖父的鐘錶行，生意冷清。她跟祖父生前吵過一架，沒來得及和好。讀者在這裡記住兩件事：她擅長修東西，她不擅長面對失去。

2. 冒險的召喚：懷錶倒走的那一晚，店裡所有鐘停在同一個時間，一個穿舊式制服的郵差把一封信塞進門縫。收件人是祖父，寄件人署名「收錶人」，信上只有一行：「約定的時間到了。」

3. 拒絕召喚：她拆開懷錶，機芯完好，找不出任何會讓它倒走的原因。她把信鎖進抽屜、懷錶收進保險櫃，隔天照常開店。拒絕的理由要跟她的傷有關：追下去，就得面對祖父。

4. 遇見導師：對門中藥行的阿嬤認得那只懷錶，告訴她祖父年輕時常在停錶的夜裡「出門送東西」。導師也可以是一本筆記、一段錄音，重點是給主角上路的條件。

5. 跨越第一道門檻：周綺上緊懷錶的發條，走進停擺的那一分鐘，整條老街變成一座時間被收走的城。第一幕在這裡結束。

6. 試煉、盟友、敵人：她學會停擺之城的規則：用自己的時間交換物品。結識同樣困在城裡的少年修傘匠；也見到寄信的「收錶人」，專門收走別人時間的人。

7. 進逼洞穴最深處：線索指向城中央的鐘樓，祖父的名字刻在塔門上。她跟修傘匠在塔下整備，也在這裡吵了一架，暴露出她不信任任何人。

8. 苦難折磨：鐘樓裡收錶人逼她交出懷錶，她為了保住它，把自己十年的時間押給對方，差點消失。這是全書的中間點：她發現祖父當年也做過同樣的交易，「約定」就是那筆債。

9. 獎賞（掌握寶劍）：她在鐘樓裡找到祖父寫給她、一直沒寄出的信，也看懂懷錶的用途：打開錶蓋，收錶人收走的時間就會全部還回去。代價是懷錶從此停止，祖父留在錶裡的最後一段聲音也會跟著散掉。

10. 歸返之路：城開始崩塌，收錶人追上來，修傘匠為了替她擋路被困住。她可以只贖回自己的十年、一個人離開。

11. 復甦：她打開錶蓋。城裡每個人的時間回到身上，修傘匠也因此脫困，祖父的聲音在她手裡說完最後一句話後停了。祖父當年捨不得放手，留下一筆債；這一次她選擇放手。

12. 帶著萬靈丹歸返：回到現實的老街，鐘錶行的鐘重新開始走。她讀完祖父那封信，開始接修理以外的委託：替別人送出來不及說的話。帶回來的「萬靈丹」是跟祖父的和解，加上一份新的工作。

每個階段都在改變她：拒絕召喚寫出她的傷，苦難折磨讓她付出代價，復甦讓她做出祖父沒做到的選擇。主角在第 1 階段跟第 12 階段的差別，就是這本書的主題。

坎伯、佛格勒與幾個常見的名字

• 《千面英雄》（坎伯，1949）：比較世界各地神話，歸納出「啟程、啟蒙、歸返」三大段、共 17 個階段的模式，坎伯稱為單一神話（monomyth）。
• 《作家之路》（佛格勒，英文書名《The Writer's Journey》）：把坎伯的 17 階段改寫成 12 階段，並整理出導師、門檻守衛、變形者、陰影等角色原型，是編劇與小說作者最常引用的版本。台灣中譯本由商周出版。
• 英雄旅程、英雄的旅程、英雄之旅：指的都是同一套結構，中文譯名不同而已。

英雄旅程怎麼套到長篇小說

一、先放三根樁。 跨越第一道門檻、苦難折磨、歸返之路先決定，其他階段在樁之間移動。電影的比例是 25%、50%、75%；小說的第一道門檻常常更早，網路連載多半在前幾章就要讓主角跨進去。苦難折磨放在中間點時，第二幕後半要寫獎賞帶來的代價與反撲，別只寫主角拿到寶物後的喘息。

二、長篇可以跑好幾輪。 多卷或連載作品，常見的做法是全書走一輪大旅程，每一卷再走一輪小旅程。單卷的結尾通常是階段性的收穫與重整，主角留在冒險的世界裡，這個新狀態成為下一卷的起點；真正的「帶著萬靈丹歸返」留給全書結局。每一輪的獎賞要比上一輪大，主角付出的代價也要更重。

三、階段可以壓縮或省略。 拒絕召喚有時只是一句台詞；歸返之路在某些故事裡直接併進高潮。要守住的是因果：主角得先失去什麼，才拿得到什麼。

四、導師與陰影可以是同一個人。 佛格勒的角色原型指的是功能，一個角色可以前半是導師、後半變成敵人。群像長篇裡，這種身分翻轉常是第二幕最有力的轉折。

五、把旅程寫進角色的內在。 外在的冒險撐起情節，內在的缺口撐起讀者的關心。動筆前先寫下主角在平凡世界裡缺了什麼，第 12 階段就回頭補上它。角色的缺口與動機怎麼整理，見小說角色設定表怎麼寫。

英雄旅程跟三幕劇怎麼搭

兩者可以疊在一起用：三幕劇管比例，告訴你每一段該佔多少篇幅；英雄旅程管內容，告訴你主角在每一段該經歷什麼。對照方式見上面的一覽表：第 1 到第 5 階段是第一幕，第 6 到第 9 階段是第二幕，「苦難折磨」約在中間點，第 10 到第 12 階段是第三幕。

女英雄的旅程

女英雄的旅程（The Heroine's Journey）是研究坎伯作品的美國作家莫琳・莫德克（Maureen Murdock）在 1990 年出版的同名著作裡提出的模型，從女性的生命經驗重寫英雄旅程。台灣中譯本《女英雄的旅程：透視女性生命的自性歷程，活出最獨特的你》由心靈工坊在 2022 年出版。

書中常見的整理是十個階段：

1. 與女性特質分離
2. 認同男性特質，找到盟友
3. 試煉之路
4. 獲得成功的恩賜
5. 心靈乾涸：外在的成功填不滿內在
6. 下降：跌入低谷，面對失去
7. 迫切渴望與女性特質重新連結
8. 修補母女之間的裂痕
9. 療癒受傷的男性面向
10. 男性與女性特質的結合

它的形狀跟英雄旅程不同。英雄旅程的主線是向外：出門、打敗敵人、帶著寶物回來。女英雄的旅程前半向外證明自己，後半轉向內在，找回一路上被犧牲掉的部分。

寫小說時，這套結構適合「成功之後才開始的故事」：拚上去的職場主角、撐起家族的長女、打贏戰爭卻回不了家的將軍。主角的性別不限，重點在於高潮發生在內心的和解，外在的勝利只是中段。

三個常見的誤用

每一階段都硬寫一章。 12 個階段的篇幅差很多，「拒絕召喚」可能一段就夠，「試煉、盟友、敵人」可能佔全書三成。

導師一定要是白鬍子老人。 導師是功能，可以是一封信、一個對手，甚至主角過去的自己。

把萬靈丹寫成物品就結束。 主角帶回來的東西要改變平凡世界，或改變他跟平凡世界的關係。只帶回一把劍，結局會顯得空。

用得上的範本與功能

• 故事大綱範本：一章一列，寫下主要事件、出場角色、伏筆、字數目標。把 12 階段標在主要事件旁，字數欄加總就能看出每一段佔多少。
• 留白衝突節拍表：第 6 階段的試煉場景最容易寫成流水帳。每場先釘死角色想要什麼、什麼擋著他，再寫下這場戲要接到哪一根樁；過程中角色怎麼反應，可以留到動筆時決定。
• 想用起承轉合規劃的話，見起承轉合在小說裡怎麼用。

LitMemo 的大綱可以用自己命名的分組排出 12 個階段，每個情節節點能連結角色、設定、時間軸事件與伏筆，再一鍵展開成章節。從故事大綱範本開始 →